Profiter du soleil en toute sécurité : les bons réflexes à adopter

Le soleil est bénéfique pour le moral et favorise la synthèse de la vitamine D. Cependant, une exposition excessive peut entraîner des coups de soleil, une déshydratation, un coup de chaleur ou, à plus long terme, augmenter le risque de maladies de la peau.

Pour profiter pleinement de l’été tout en préservant votre santé, adoptez quelques gestes simples au quotidien.

Entre 12 h et 16 h, le rayonnement solaire est particulièrement intense.

Lorsque cela est possible :

• privilégiez les activités en début de matinée ou en fin de journée ;
• recherchez les zones ombragées ;
• limitez les efforts physiques pendant les pics de chaleur.

La crème solaire est un allié indispensable.

Quelques conseils :

• choisissez une protection d’indice SPF 30 minimum, voire SPF 50 pour les peaux sensibles ;
• appliquez-la environ 30 minutes avant l’exposition ;
• renouvelez l’application toutes les deux heures et après chaque baignade.

Attention : la crème solaire ne dispense pas des autres mesures de protection.

Pour vous protéger des rayons UV :

🧢 Portez un chapeau à larges bords.

🕶️ Utilisez des lunettes de soleil avec protection UV.

👕 Privilégiez des vêtements légers, couvrants et de couleur claire.

La chaleur favorise les pertes d’eau et augmente le risque de déshydratation.

Pensez à :

• boire de l’eau régulièrement, même sans sensation de soif ;
• emporter une gourde lors de vos déplacements ;
• limiter les boissons alcoolisées ou très sucrées.

Lors des promenades, activités sportives ou travaux extérieurs :

• alternez les périodes d’exposition au soleil et les temps de repos à l’ombre ;
• recherchez des lieux frais ;
• adaptez votre activité à la température extérieure.

La peau des enfants est particulièrement sensible aux rayons du soleil.

Il est recommandé de :

• limiter leur exposition directe ;
• leur faire porter un chapeau, des lunettes et des vêtements protecteurs ;
• appliquer une protection solaire adaptée ;
• veiller à leur hydratation tout au long de la journée.

Une exposition excessive au soleil ou à la chaleur peut provoquer :

• des maux de tête ;
• des vertiges ;
• une fatigue inhabituelle ;
• des nausées ;
• une forte sensation de soif ;
• une fièvre ou un malaise.

En cas de symptômes importants, contactez un professionnel de santé. En situation d’urgence, appelez le 15.

Profiter du soleil ne signifie pas s’exposer sans précaution. En adoptant les bons gestes de prévention, vous protégez votre santé et celle de vos proches tout au long de l’été.

☀️ Un bon réflexe aujourd’hui, c’est une peau en bonne santé demain !